4 أطعمة مهمة لا تأكلونها عادة وذلك بسبب الجهل الغذائي، اكتشفوها معنا اليوم وأدخلوها إلى نظامكم الصحي.
تعتبر بعض الأطعمة غنية بالفوائد وهي دائمًا مدرجة في قائمة الأطعمة الأكثر فائدة للنظام الغذائي لأنها تعطي نتائج مذهلة. فخيارات مثل السلمون أو التوت والبروكلي كذلك اللوز واللفت، يمكن ان يعتبروا من بين الأفضل بحسب خبراء الصحة. لكن هل تعرفون الإمكانات الغذائية للأطعمة الأخرى التي قد تظهر في قائمتكم المعتادة والتي لا يتم تذكرها دائمًا؟ من المثير للاهتمام دائمًا إعادة تقييم القائمة والتركيز على مجموعة متنوعة من الأطباق.
اكتشفوا الخيارات التي يجب أن تستهلكوها أكثر وربما تفوتكم
1- القرنبيط
يعد القرنبيط مصدرًا جيدًا لفيتامين سي والألياف، ويحتوي أيضًا مركب مضاد للأكسدة يسمى السلفورافان، يعتبر مهمًا للوقاية من السرطان، وفقًا للاختبارات الأولى التي أجريت على الحيوانات.
2- السردين
هذه الأسماك الصغيرة لها قيمة غذائية كبيرة. بالتالي يعتبر السردين مصدر كبير لأحماض
أوميغا 3 الدهنية. وهو من الأطعمة الغنية بفيتامين ب وفيتامين د، وهي تعد شريكة الكالسيوم في تقوية العظام.
3- البنجر
يعد الشمندر من الخضروات الغنية بمضادات الأكسدة، وهو حليف للصحة فهو يساهم في الوقاية من السرطان
والأمراض المزمنة الأخرى. بالتالي يعد غني بالنترات، مما يساعد على تقليل ضغط الدم ويزيد من تدفق الدم إلى الدماغ أما بالنسبة للرياضيين، فيمكن أن يساعد تناول الشمندر في تحسين الأداء.
4- الخرشوف
يمكنكم شويه أو تحميصه وتناول الأوراق أو القلب. بالتالي
يحتوي الخرشوف الكامل حوالي 60 سعرة حرارية فقط ولا يوجد فيه دهون تقريبًا كما أنه غني بالألياف، ويعزز الشعور بالشبع ويساعد على إنقاص الوزن.
أطيب طبخة
